Психология

Как мотивировать себя на достижение любой цели

15

Как мотивировать себя на достижение любой цели

pixabay.com

Что мешает для вас двинуться с места? Дело в вашем нраве, обыкновенной лени либо каких-либо не зависящих от вас вещей, которые «не пускают» вас вперед, не вырабатывая подходящих «рефлексов»?

Почему мы время от времени готовы свернуть горы, а время от времени сдаемся? Почему некие «пышут» мотивацией и энтузиазмом, а иным лень создать шаг? И как замотивировать саму себя?

Какая обязана быть мотивация?

В современном обществе поиск мотивации стал чуток ли не модным трендом. Меж тем, не достаточно кто понимает, что этот «внутренний драйв» всегда живет в нашей голове, просто время от времени ему необходимо чуток посодействовать. Исходя из убеждений биологии, мотивацию либо, проще говоря, побуждение к действию сформировывают наши потребности. К примеру, голодный человек замотивирован отыскать пищу, а вялый путешественник – пристанище на ночь (то есть темное время суток).

Кроме «плотских» (витальных) потребностей, существует и высокодуховные – защитить диссертацию, стать всемирно известным поваром, захватить золотую медаль на Олимпийских играх. Мотивация может принимать различные формы, но они все ориентированы на достижение конечной цели – чувства ублажения.

Что мешает для вас двинуться с цели?

1.  Анатомия мотивации

Нейрофизиологи узнали, что за мотивацию отвечает определенная область нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (прилегающее ядро).

  • Ученые нашли прямую связь меж тем, как человек способен испытывать наслаждение и уровнем его мотивации. Наиболее того, оказалось, что оба эти фактора зависят от генов. Если просто, другими словами люди, которые от природы наиболее мотивированы на свершения, потому что лучше могут ликовать результату – будь то спортивные заслуги, финансовое благополучие либо Нобелевская премия.
  • И есть ангедоники (те, кто не способен получать удовольствие), для которых неважно какая победа пресна на вкус – так для чего же за нее биться? Таковых людей именуют безынициативными, упрекают в нежелании зарабатывать и даже лености (по-русски – «лежачий гранит», по-немецки – «мертвые брюки»). Но правда в том, что им вся эта суета и борьба за статус просто неинтересна.

2. Мне не до того

Бывает и иная беспристрастная причина понижения мотивации – болезнь.

  • Возникает больше свидетельств в пользу того, что на мотивацию большущее воздействие оказывает наличие воспалительного процесса в организме. Предпосылкой быть может как обычной «сопливый» вирус, так и суровое сердечно-сосудистое болезнь. Ученые считают, что апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг) у хворого является хитрецким адаптационным механизмом, выработанным как на благо самого человека, так и на «спасение» окружающих.
  • Другими словами когда заболевший остается «полениться» в постели, он не только лишь восстанавливает свои силы, да и не заражает собственной заразой остальных членов социума. К слову, вредные привычки, в индивидуальности курение и употребление спиртных напитков, тоже «воспаляют» организм и снижают уровень мотивации. Вывод: сберегайте себя! Путь к свершениям нужно начинать со здорового тела, а там уже и бодренький дух подтянется.

3. Способ магического пенделя

Мотивировать нас может не лишь заслуга, да и ужас наказания, чем часто пользуются предки сорванцов.

  • Пример: малыш отрешается собирать игрушки, а мать предупреждает, что выкинет их в мусор. Угроза подталкивает малыша немедля приступить к уборке – цель достигнута! Во взрослом возрасте в качестве «мотивирующего ужаса» может выступать угроза увольнения либо развода.
  • И хотя «способ магического пенделя» нередко приносит свои плоды, у него есть ярко выраженные побочные эффекты: когда человек ощущает, что ему не оставили выбора, он становится тревожным и может наломать дров из чувства противоречия. Потому в эталоне мотивация обязана исходить от самого человека. Южноамериканские психологи экспериментальным методом обосновали ординарную правду: посильнее всего нас побуждает и толкает на подвиги свой энтузиазм, а не давление окружающих и даже не вещественная заслуга.

4. Свеча, спички и коробка гвоздиков

Ученые провели опыт, который напоминал детскую игру-головоломку. Участникам предлагалось отыскать метод спалить свечу, не залив при всем этом воском стол. Кроме свечки им предоставляли спички и коробку с гвоздями. За правильное решение одним испытуемым обещали вознаграждение, а другие решали задачку из незапятнанного энтузиазма.

И вот что умопомрачительно: люди, целевые только любопытством, резвее и легче управлялись с поставленной задачей, чем те, кому сулил настоящий приз. К слову, головоломка весьма обычная: необходимо было очистить коробку от гвоздиков и установить вовнутрь нее свечу. Как видите, ничего сложного, как и в почти всех ситуациях: нужно только загореться энтузиазмом и кинуть для себя вызов: смогу либо не смогу? Это самый 1-ый и самый основной шаг на пути к цели! Но что созодать, если энтузиазма к делу нет, а двигаться вперед все-же нужно? 

Как пробудить внутри себя мотивацию

1. Наполните ее новеньким смыслом! Психологи отыскали четкую связь меж пониманием значимости дела и степенью мотивации человека. Нередко мы лицезреем цель в одной плоскости. Если добавить картинке размера, то желание добиться хотимого может серьезно усилиться. Допустим, вы желаете сбросить вес. Что отрисовывают ваше воображение? Стройное тело и лишь? А сейчас представьте, как с излишними кило улучшится здоровье, покажутся бодрость и новейшие вещи в гардеробе. Сейчас мысль с похудением смотрится куда заманчивее, да? 

2. Действуйте! Просто начните двигаться к цели, а когда покажутся 1-ые результаты, останавливаться уже не захочется. И в некий момент вы поймаете себя на мысли, что радуетесь самому процессу. 
Не пытайтесь достигнуть всего и сходу. Те, кто ставят впереди себя глобальные цели, почаще сталкиваются с разочарованием, чем те, кто достигает собственного шаг за шагом!

Как сохранить мотивацию

Кинуть для себя вызов – это полдела. Нужно еще суметь сохранить боевой запал. 

  • Вознаграждайте себя за мельчайшие заслуги. Мотивация – это дофамин, дофамин – это мотивация.
  • Найдите товарищей по интересам. Желаете похудеть, соединитесь с подругой либо запишись в Школу безупречного тела. Мечтаете получить 2-ое высшее? Разыщите такую же умницу, и штудируйте учебники вкупе. Цель, разбитая с единомышленником, поможет укрепить решимость у вас обоих.
  • Веруйте в себя! Ничто так не убивает мотивацию, как сомнения в собственных способностях. 

Также для вас любопытно будет прочесть: узнаваемый певец поднял тему мотивации

 

Инна Лин
Автор Инна Лин

Добавить комментарий