Разное

Упражнения для хорошего секса

11

Упражнения для хорошего секса

Физические нагрузки полезны не только для общего здоровья организма.

Фитнес может помочь изменит сексуальную жизнь. Есть несколько упражнений, которые помогут почувствовать себя намного увереннее в постели.

Для зарядки энергией 

Альпинист 

Это упражнение помогает повысить выносливость. Делая его регулярно, вы забудете о выборе между сном и сексом. 

Нужно встать прямо. Поднять правое колено к груди, вернутся в исходное положение, затем поменять ноги. Выполняется упражнение быстро, по 30 секунд на каждую сторону, и всегда держать пресс в напряжении. 

Для восстановления сил 

Штопор 

Это упражнение позволяет контролировать мышцы таза, которые активно задействованы во время секса. 

  • нужно лечь на спину, ноги сжать вместе и вытянуть вверх; 
  • медленно опустить бедра, переводя ноги вправо. Корпус должен оставаться неподвижным; 
  • повернуться в исходное положение, и повторить это же движение в левую сторону. 

Необходимо сделать 20 перекручиваний, на каждую сторону.

Для гибкости 

Растяжка очень полезна во время секса. Она помогает выполнять различные позы. 

  • необходимо стать на четвереньки, руки на уровне плеч; 
  • поставить согнутую под углом 90 градусов левую ногу между руками и поднять корпус; 
  • выпрямив грудь, оттолкнуться правым бедром вперед; 
  • правой рукой обхватить правую ногу и потянутся к ягодице.

Удерживаться в таком положении 30 секунд. После поменять сторону. 

Для повышения чувствительности 

Упражнения для нижней части тела усиливают приток крови к органам малого таза, что усиливает чувствительность. 

  • нужно стать перед стулом, и поставить ноги на ширине плеч; 
  • после, необходимо шагнуть на сиденье правой ногой; 
  • согнуть правое колено под углом 90 градусов, оставляя левую ногу висеть; 
  • держать в таком положении 15 секунд, после шагнуть вниз.  

Затем поменять ноги, и повторить упражнение 10 прыжков в 5 подходов. 

о трех видах секса, которые сделают семейную жизнь каждой пары шикарной

Инна Лин
Автор Инна Лин

Добавить комментарий